文

菁妈

28岁的张欣是重庆人，平时都喜欢喝点小酒，跟朋友出去的时候，更加是朋友圈里面有名的酒仙，白酒两三斤都不倒的。

怀孕和坐月子的时候，为了胎儿健康，整整十个月没有出去跟朋友聚餐喝酒，孩子三个月的时候，刚好有朋友从外地来就一起出去聚餐。

平时跟朋友们吃饭的时候，习惯性要喝酒，张欣也不知道喂奶的妈妈不能喝酒，按照这以前的规矩，一杯一杯地把白酒往嘴巴里面倒。

聚餐结束回到家的时候已经9点了，刚回到家，就听到三个月的孩子在哭，张欣手忙脚乱地给孩子喂奶。

孩子喝饱奶之后不哭了，直接睡觉了。没一会儿发现孩子的脸红彤彤的，而且平时孩子睡觉都会有一些小动作，或者有一些小声音，但现在却发现孩子一动不动，如果不是看到孩子的胸部还在慢慢地起伏，张欣都以为孩子没有呼吸了。张欣觉得孩子不对劲。

年轻夫妻赶紧抱着医院，医生问给孩子吃了什么？

张欣说刚给孩子喂了母乳，医生却在张欣张口回答的时候，闻到了张欣嘴巴里面的酒味。

医生就问：是不是喝酒了，喝了什么酒？喝了多少？

张欣说：是的，直接喝白酒大概半斤。

医生怒斥家长：你自己喝了没醉，你的奶变成洒奶了，直接把孩子喝醉了，孩子摄入酒精容易变傻的！

医院消化内科的副主任说：酒精会经过血液进入乳汁之中，影响孩子的神经系统，导致孩子出现嗜睡，或者是烦躁的酒醉的症状。

成人喝酒都要过几个小时才能够通过肝脏的解酒酶分解，但是小宝宝肝脏里面没有解酒酶，喝了这种酒精奶后，孩子对奶里的酒精是毫无招架之力。

这些无处可排泄的酒精，会直接扩散到孩子的脏器，短短的15分钟就会被孩子吸收一大半，进入孩子全身的各大脏器，进入孩子的大脑，影响孩子身体的健康，甚至会影响孩子的神经系统。会导致孩子变笨！

孩子经常喝酒奶，会影响孩子的肠胃，甚至是智力！

医生叮嘱张欣以后千万不能喝酒了，再喝真的会让孩子变傻的！医生的话让张欣觉得内疚不已，张欣看到以前有同事在坐月子的时候，每天都会喝月子酒，还说可以促进乳汁的分泌，就以为母乳喂养喝酒是没有问题的。

有些地方坐月子喝的月子酒，之所以妈妈喝了再喂奶，宝宝没有太大的问题，主要是有以下这些原因：

这些月子酒的度数很低，一般只有8度左右，加上月子酒会煮热，酒精又会有少量的挥发，再吃到妈妈的嘴里，已经没有多少度数了。

妈妈喝完这些度数低的酒，很容易就在体内排泄完了。

不少妈妈会喂完奶之后，才会去吃月子酒做的饭，再一次喂奶已经是两个小时之后，因为隔得比较久了，妈妈的身体已经把酒精排泄了，乳汁中酒精的含量非常之少，所以不会影响孩子的健康。

但还是有不少妈妈在月子里喝了月子酒，做的饭菜导致孩子嗜睡，烦躁的，只是情况不太严重，所以妈妈没有觉察到罢了。

母乳喂养时，妈妈的饮食会关系到宝宝的健康。

母乳妈妈饮食牢记“三不三少三多”，宝宝营养好，妈妈产后恢复也好

三不：不吃含有酒精的食物，不吃宝宝会不舒服的食物，不喝含有咖啡因的饮料

（一）不吃含有酒精的食物

哺乳期的时候，妈妈什么东西绝对不能吃，首当其冲就是含有酒精的食物。即使是很多地方坐月子的风俗，要喝的月子酒也不建议哺乳期的妈妈喝，毕竟也有风险。

酒精对孩子的大脑伤害很大，一旦影响后果不可逆转。

（二）不吃宝宝会不舒服的食物

有些宝宝比较敏感，比如长湿疹，容易烦躁，经常哭闹，宝宝的这些敏感反应，极有可能是食物敏感导致的。

宝宝的食物就是妈妈的母乳，妈妈的母乳之所以敏感，跟妈妈吃的食物大有关系。

建议妈妈在日常的食物中观察，看一下自己吃了哪些食物之后，孩子会更加不舒服。

牛奶制品，大豆，小麦，鸡蛋，坚果，海鲜类食物，更容易会引起孩子的敏感反应，建议妈妈少吃。

（三）不喝含有咖啡因的饮料

不是只有咖啡里面才有咖啡因，我们喝的柠檬红茶，红牛，可口可乐甚至是奶茶，也会含有咖啡因。

这些咖啡因也会进入妈妈的乳汁，从而进入宝宝的体内。

会让孩子很亢奋，影响孩子的睡眠。

建议妈妈在哺乳期，尽量的不要喝这类含有咖啡因的饮料。

三少：少吃会导致母乳变味的食物，少吃脂肪太高的食物，少吃过咸的食物

（1）少吃会让母乳变味的食物

有一些食物会影响妈妈的母乳，比如说巧克力，肉桂，大蒜，橙子，柠檬，菠萝，洋葱，卷心菜等，这类食物会影响妈妈母乳的味道，不少宝宝会在妈妈吃了这些食物之后，对妈妈的母乳有一些抗拒。

妈妈吃了这些食物之后发现孩子喝奶变少，建议尽量的少吃这类食物，或者是吃完之后，过两三个小时再喂孩子。

（2）少吃高脂肪的食物

母乳喂养是最好的减肥方式，没有之一，前提是妈妈在母乳喂养的时候，尽可能地少摄入脂肪高的食物。

妈妈摄入的脂肪比较少的时候，母乳中需要的脂肪，就会消耗妈妈孕期储存的脂肪，所以喂奶可以让妈妈减肥。

但如果妈妈在哺乳期觉得要多吃一些，而且经常吃高脂肪的食物，不仅妈妈减不了肥，可能还会变得更胖。

妈妈乳汁中脂肪含量也会更高，乳汁脂肪太高，孩子的肠胃消化不了的话，也会容易拉肚子。

脂肪高的食物，在坐月子期间常见的就是上面厚厚一层油的鸡汤，猪脚。还有妈妈喜欢吃的坚果类，也含有脂肪比较多。

（3）少吃过咸的食物

比如说咸话梅，腊肉，腊肠，咸菜，酸菜等，这些食物在制作过程中都会加入大量的盐，以增加食物储存的时长。

大量调查研究的结果证实，妈妈在母喂养期间吃的盐，会影响乳汁钠的含量。

一岁之前孩子不需要加盐，就是因为孩子需要的钠很少，过多的钠不利于孩子的生长发育。

如果妈妈吃的太咸，会让孩子喝奶就喝入大量的钠，加重孩子肾脏的负担，影响孩子钙的吸收，不利于孩子的成长发育。

三多：多摄入优质蛋白，多摄入dha，多摄入膳食纤维

（一）多摄入蛋白质

哺乳期每天需要的蛋白质是85克，比没怀孕之前大为增加，所以我们要增加优质蛋白的摄入。

建议妈妈每天喝毫升的牛奶，如果孩子有过敏反应，不能喝牛奶可以考虑吃一些瘦肉，多吃一些菌菇类。

吃一些鱼类，禽类，蛋类都是优质蛋白的来源。但是要注意，不要吃肥肉，吃瘦肉就行。

（二）多摄入DHA也就是二十二碳六烯酸

DHA主要存在于人的大脑和视网膜当中，可以促进这两个器官的发育。

《中国营养学会》建议，哺乳期的妈妈，每天摄入毫克的DHA。

建议妈妈每周吃2-3次海鱼，每周吃三次的淡水鱼，在我们日常的食物中，海鱼DHA含量是比较高，像鲈鱼这类淡水鱼也含有丰富的DHA。

但是在吃海鱼的时候要注意，选择一些低汞的海鱼。比如说三文鱼，桂花鱼，黄花鱼，鲳鱼等。

如果宝宝敏感，吃不了这些海鱼的话，建议妈妈可以通过补充剂来补充DHA。

（三）多吃膳食纤维

不少妈妈在怀孕的时候都会受到便秘的困扰，生完孩子坐月子的时候又大吃大喝，加上不运动，更加容易便秘。

便秘需要多吃膳食纤维的食物，比如说蔬菜，比如说粗粮。

建议妈妈母乳喂养的时候，不要吃纯白饭，而是吃粗粮饭，不要天天大鱼大肉的，每天至少一斤蔬菜。

不仅可以防止便秘，而且有助于妈妈恢复身材。

哺乳期饮食有讲究，妈妈吃错了，会害了娃。

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